Istezanje je jednostavna, ali izuzetno učinkovita metoda za smanjenje mišićne napetosti i povećanje tjelesne pokretljivosti. Svakodnevno istezanje može doprinijeti boljoj cirkulaciji, smanjenju bolova u mišićima te povećanju razine energije.
Mnogi ljudi provode sate sjedeći – bilo u uredu, automobilu ili ispred televizora. Zbog toga dolazi do skraćivanja i ukočenosti mišića, osobito u području vrata, ramena i donjih leđa. Redovitim istezanjem, osobito ujutro i prije spavanja, možemo olakšati pokretljivost i spriječiti bolove. Primjerice, istezanje stražnje lože, vrata i ramena već nakon nekoliko minuta donosi olakšanje.
Za maksimalan učinak, preporučuje se zadržati svaki položaj istezanja 15–30 sekundi bez naglih pokreta. Važno je i pravilno disati tijekom vježbi, što dodatno pomaže u opuštanju tijela.