Disanje je osnova svakog pokreta, a njegovo svjesno usmjeravanje može pozitivno utjecati na naše fizičko i mentalno stanje. Pravilno disanje tijekom vježbanja smanjuje razinu stresa, pomaže u boljoj opskrbi kisikom te olakšava opuštanje mišića.
Praksa poput joge ili pilatesa povezuje kontrolirano disanje i pažljive pokrete, čime se potiče tjelesna svijest. Time se smanjuje mišićna napetost, osobito kod osoba koje pate od kroničnog stresa. Uvođenjem vježbi disanja u dnevnu rutinu – npr. abdominalno disanje ili tehnika 4-7-8 – moguće je brzo smiriti živčani sustav i rasteretiti napete dijelove tijela.
U svakoj vježbi, pažnja usmjerena na dah potiče prisutnost u trenutku i pomaže osvijestiti gdje se u tijelu zadržava napetost. Ova praksa je dostupna svima i ne zahtijeva posebnu opremu – samo nekoliko minuta mira.