Prevencija mišićne napetosti započinje aktivnim načinom života. Tjelesna aktivnost poput hodanja, plivanja, bicikliranja ili laganog vježbanja pomaže u održavanju mišića elastičnima, poboljšava cirkulaciju i smanjuje razinu stresa.
Tijekom kretanja, tijelo luči endorfine – tzv. hormone sreće – koji prirodno poboljšavaju raspoloženje i ublažavaju bol. Umjerena fizička aktivnost također smanjuje rizik od kroničnih bolova u leđima, vratu i ramenima, osobito kod osoba koje većinu dana provode sjedeći.
Idealno je kombinirati aerobne aktivnosti s vježbama snage i istezanja. Na taj način održavamo balans u tijelu i sprječavamo razvoj posturalnih problema. Redovitom aktivnošću gradimo otpornost tijela na stres i dugoročno osiguravamo bolje tjelesno i mentalno zdravlje.