Dugotrajno sjedenje uzrok je brojnih tegoba: napetost u vratu, bol u donjem dijelu leđa i osjećaj ukočenosti postaju svakodnevica uredskih radnika. Srećom, jednostavne vježbe koje se izvode za stolom mogu učinkovito ublažiti te simptome.
Primjeri uključuju kruženje ramenima, istezanje vrata u stranu i lagano savijanje leđa prema nazad u sjedećem položaju. Ove vježbe traju svega 1–2 minute i idealne su za mikro pauze svakih sat vremena. Također, preporučuje se povremeno ustati, napraviti nekoliko koraka ili protegnuti ruke iznad glave.
Uz fizičke koristi, ovakve kratke pauze poboljšavaju koncentraciju i smanjuju osjećaj umora. Navikom redovitog kretanja tijekom radnog dana, možemo spriječiti brojne tegobe povezane sa sjedilačkim načinom života.