Samomasaža je pristupačan i jednostavan način za opuštanje napetih mišića bez odlaska kod terapeuta. Uz pomoć vlastitih ruku, masažnih loptica ili valjaka moguće je ciljati problematična područja poput vrata, ramena, leđa ili listova.
Masaža stimulira cirkulaciju, smanjuje osjećaj napetosti te ubrzava oporavak mišića nakon fizičkog napora. Jedna od najpoznatijih metoda je upotreba pjenastog valjka (foam roller), koji se koristi za miofascijalno otpuštanje. Također, pritiskom prstiju na određene točke (trigger točke), moguće je smanjiti lokalizirane bolove.
Dodavanjem eteričnih ulja ili ugodne glazbe, samomasaža postaje i oblik mentalne relaksacije. Preporučuje se izdvojiti barem 10 minuta dnevno za ovu praksu, osobito nakon napornog dana ili dugog sjedenja.